学而思教师 张淑娟
考试成功其实就是四个字，那就是实力和心态。实力是硬件，即学生学会和运用常识的能力，也是考试成功的基础。心态是则是考试成功的软件，涉及到考试前、考中和考后应付各种变化的心态。这个硬件和软件缺一不可，越是临近重大考试，这个就越要紧。这里，我主如果想跟临近考试的学生及这类学生的父母推荐一下怎么样调整考试的心态。
从学生角度来讲，信心是稳定发挥的基石。那样怎么样树立并坚守自信呢？又怎么样维持平和心态去面对考试，从而争取超水平的发挥或稳定发挥，与减少发挥不出来甚至发挥失常的风险呢？
1．设立适合的目的within your reach. 虽然说大家是要有远大的目的，有一句话说假如你的目光锁定太阳，那你就可能落在月亮上，假如你的目光锁定月亮，那你就会落在地球上，假如你的目光锁定的是地球，那你永远就别想离开地球但，假如设的目的过于苛刻，就会适得其反了，譬如说目前的水平是400分，离考试时间只有１０天，定了个目的是500分，这就有的困难了，一旦达成不了，就会愈加打击自信心。设立适合的目的，其实要结合我们的薄弱点，平实就要擅长总结弱项，那样目的就是在考试前查缺补漏、考中保优求胜（优势题保证做对，弱项题力求胜利）、考后准时总结反馈。如此，依据自己攻克弱项的状况，评估我们的进步空间，如此设立的目的是比较科学和有效的。
2．人各有异，最忌攀比。有一句话说的好。人比人气死人呀。除非了真的的中考和高考考试这种的选拔升学性考试，其他平常的大考小考其实就只不过个铺垫而矣，要有正确的考试认识：这次的考试是自己对我们的测试，是知己的机会；我应该向好的人学习、借鉴，而不是去对比！而且，要记住的是，相信自己是可以通过努力获得进步和成功的。No pain， no gain.（No sweat， no sweet.）这话可古人用几千年的经验书写的！
3．掌握积极的自我暗示。可以天天早起，对着镜子，对着镜中的自己，放高兴情地去笑快乐自信的晨笑可以保证一天中学习状况和效率的最好值。天天时不时告诉自己I can do it. 我可以的！。另年，走路时挺胸抬头，走路速度比平常快四分之一，通过这类也可以提升我们的信心。
4. 准时转移宣泄重压。要有自己适合的宣泄法，把自己心中的重压、烦恼讲出，譬如倾诉，向自己亲朋好友，把自己心中的苦闷讲出； 书写，可以写在纸上，我近期如何苦闷，写完之后甚至可以撕了，然后扔得远远的；还有就是运动减压了，到操场跑上几圈，出一身汗，这种畅快淋漓的感觉可以帮助一个人释放压抑情绪。
5.做题时间规律化促进考试状况和心理规律化、稳定化。这个涉及到一个人的工作思维习惯问题。譬如一个学生天天都是在上午做听力题，那样忽然有一天，听力环节被排在下午，那样他的听力状况比较容易遭到影响。又如一个学生在临近考试时天天都会做些阅读题或完形填空，但在考试前一天忽然停止了，那样再过了一天后的考试中，那种做题的状况和思维就会断断续续基本迷糊中断。所以，建议学生把复习和做题的时间和考试时间对应起来，科目也是一样，举例：假如上午考英语，下午考物理，那样考试前至少一到两个星期，要保证做到上午做英语模拟题两个小时，下午做物理90分钟，而且要严格限定时间，即便到考试前一天，也不可以中断和放松。
6.做到三个掌握：掌握睡觉，掌握运动，掌握娱乐。人啊，是不可以一直绷着神经的，假如神经一直处于高度紧张的状况，那样一旦受了波折，就或许会彻底崩溃。人之所以是人，就是由于他会考虑，会工作，同时也会生活，也会放松自己，以保证以最好的状况投入到新的工作和考虑中。所以，再要紧的考试，在复习的过程中，也要保证必要的睡眠，适合的运动和娱乐。
那样从父母角度来讲呢？可怜天下爸爸妈妈亲，但有时爸爸妈妈亲的付出，孩子并不会体谅，但爸爸妈妈亲也需要换位考虑一下，目前的孩子也困难，面对这样重的学习和升学重压那样爸爸妈妈亲怎么样帮助孩子减压呢？这个还是简要说说吧：
1. 对孩子的期望要适合。
这和之首要条件到的适合的目的是一致的。目前的现实是，大多数父母对孩子需要过于高甚至苛刻，这不只超出孩子的承受范围，而且容易导致孩子的逆反心理。
2. 防止在考试周期中对孩子表现得过分关爱或者过分的监督。
让孩子自己把控学习和复习时间和状况，爸爸妈妈亲仅需间或地问问孩子有没什么需要的，或者当孩子学习出现疲劳状况时，用言语、短信或者小纸条的形式鼓励孩子，让孩子了解爸爸妈妈亲永远支持他。当然，父母也要关注孩子的思想和情感的变化，要有敏锐性，准时发现孩子的变化，推荐他们的一些想法，应该注意的是父母绝对不可以再以中国传统的一家之主的高姿态来教训孩子了，平等的交流是打造和谐家庭环境的基础，而和谐的家庭环境又是孩子学习的基础。
3. 爸爸妈妈亲要言传身教。
爸爸妈妈亲是孩子的第一任教师，所以爸爸妈妈亲假如带头看书和学习，而不是天天下班吃完饭后看电视和玩电脑，那样孩子的学习状况一定也会遭到影响。
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